攀岩技巧

心像技巧

关于这篇文章 
 
心像技巧是 大家耳熟能详的术语,关于此方面的文章已有许多。而下述的文章是一篇概述性的文章。对于不太了解心 像技巧的人,能提供一个完整的介绍,在此转录给大家参考。而在文章末了后,还有一段本人自身对心像技巧的一些浅见。
 
集中和放松的技巧,对一般攀岩者而言,是很基本的技术之一;而对较好的攀岩者而言,心像技巧才是身体能量发挥最重要的技术。
 
让我们直接了当的举个例子:坐下来,闭上你的眼睛,天马行空的想象下列情景。
 
首先找出一条你已尽最大努力,却还未成功的路线,想象你正在攀爬它,并且正坠落在一个难关前,休息着。你是如此的放松、平静,且有自信的挥动你 的双手,并摸着粉袋,然后开始意识自己用手指摸住支点,一阵微风吹来,感觉自己的轻盈以及注意力的集中,配合平稳的呼吸。冷冷一笑地开始冲这个难关。
 
左手指抓着支点至胸部来,然后抬高你的右脚至一个很高位置的微小支点,虽然很小,但尽量感觉、想象它是大的支点,右手并拧一个侧拉,平稳地,伸 直你的右脚,让左脚达到一、二指大的洞,感觉它是深的。现在把呼吸集中在最后的一个动态前,冲上,选一个最好的时间,往上一跃,捉住了下一个支点,虽然难 抓,但已经很幸福了,再迅速地扣上最后一个钩环,并想着这是个简单的动作。
 
世界上顶尖的攀岩高手,为提升他们的表现,通常会使用这种心像技巧,并且它被视为是基本且重要的一种运动,虽然心像技巧很像一些攀岩者所表现的 「心灵再三训练」(metal rehearsals),但它却比再三攀爬相同路线的效果好的很多。使用心像技巧,你能运用的想象空间,或是真实的影像,去创造一个很细致的影像,一个有 触感、音感、色彩感和所有攀岩感觉的影像,你甚至可以想象你在攀爬,或是休息,这些技巧将于下文中再讨论。
 
一旦你用脑去计划、去想,你的生理、心理将会有相辅相成的表现,也将提升你在岩壁上的表现。
 
心像技巧的功能
 
研究报告指出,头脑组织是不能分辨清楚什么是真实发生的事,什么是想的事实,你无法记起在心中的清楚影像,是你真实的记忆或是你作梦想到的。使 用心像技巧,你能创造出心中影像,并且有计划的在你心中想着,进而成为真实的东西。心像技巧可以做出你心中未来意图的影像,因此,尽可能的去想象自己所能 达到的颠峰,避免想些简单、易达成的影像。
 
学习心像技巧
 
心像技巧可分为三种:外部的、内部的、或运动感觉的。外部的心像技巧是最


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