攀岩技术的兴起最早可追溯到十八世纪的欧洲。当时的登山者为了克服类似阿尔卑斯山等终年积雪的冰岩地形,发展出一套系统的攀登技术。1983年法国人Mr. Francois SAVIGNY 发明了由树脂及混凝土合成的可移动式岩块,奠定了攀岩墙日后发展的基础。
目前攀岩在国外是一项非常兴盛而且老少咸宜的运动,攀岩墙的设立非常普遍,室内及室外都有。因此常常可以看到一些外国朋友在下班之后,到这些设有岩墙的休闲娱乐中心或健身房活动一下再回家的情形。在节假日,也常常可以看到在设有岩墙的公园里全家同乐的景象。因为对现代都市人而言,到天然岩场攀爬往往要花去不少交通的时间,而且受气候的影响很大。因此在国外,尤其是运动风气鼎盛的欧洲、北美洲,许多岩墙的设立都是由政府出资规划兴建,因为它提供了一个绝佳的旅游休闲的去处。
现代人随着经济起飞,生活的品质已不再是要求温饱而已,而是希望建立工作与身心健康、休闲品质、家庭亲子关系等相对的平衡。攀岩活动,可以完全满足这些需求,并且完全没有危险性。除了以上这些好处外,更因为攀岩活动没有体型、性别及年龄上的限制,无论男女老少皆可享受攀登的乐趣。现代人饱受生活压力与工作压力之苦,他们可以从攀岩活动中获得成就感,舒缓压力。
在休闲市场上,目前世界各地一些稍具规模的公园、游乐场、度假饭店都以此设备来招揽客人,以凸显自己的特色。
除了攀岩活动之外,人工岩墙也可以提供类似高楼逃生,绳索速降等个人或消防单位之训练以及山难搜救技术的训练。高空作业人员,如天线架设、建筑、外墙清洗作业、冷气安装工作人员,也可以在经过简单的训练后将工作的危险性大幅降低,提升产业竞争力,军方及特种部队也常常利用人工岩场开展各种作战技术演练,例如困难地形突破、突击、潜入、人质解救或是巷战、城市战等等。
攀岩的六大好处
● 增加身体柔软度与协调感
● 增强体力
● 集中力
● 进取心
● 自信心
● 平衡感
攀岩墙的类型
攀岩墙发展迄今,依照其用途可分为:
● 专业竞技型:专业设计,采用高强度仿真复合材料岩板,精心设计路线及难度,供攀岩专业人士、爱好者以及军、警、高空作业等特种行业训练、比赛。
● 仿真娱乐型:创意设计,安全、刺激,充分考虑不同人群的攀登要求,并最大限度的增加投资者的收益。
● 儿童型:岩板表面用环保材料喷涂卡通图案,适合幼儿园儿童及小学生,用于对其肌肉发展及手、眼、身体之协调训练方面。
博客
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攀岩运动简介
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Day44——晚课 AI绘画进阶实战
上篇回顾
早课我们了解了ComfyUI的核心概念——节点式工作流、与WebUI的区别、以及为什么它被称为”AI绘画的Photoshop”。今天晚课,我们动手实操,从零开始安装ComfyUI,跑通第一张图,再到掌握几个实用工作流。
今天的5个实操:
- 安装ComfyUI(Windows/Mac/Linux全平台)
- 下载并加载第一个工作流
- 用节点搭一个图生图工作流
- ControlNet实战:精准控制构图
- 批量出图:一次生成10张对比效果
实操一:安装ComfyUI(10分钟搞定)
Windows用户(最简单)
第一步:安装Python
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Day44——午课 AI行业重磅动态速递
今天是2026年6月30日,星期二。过去24小时,AI行业发生了多件值得关注的大事——从硅谷巨头与政府的深度合作,到立法者对AI数据隐私的重拳出击,再到一份颠覆”AI抢饭碗”叙事的行业报告。以下是今日最值得关注的5条AI新闻。
Anthropic与加州政府达成半价使用Claude协议
Anthropic与加州州长纽森达成了一项具有里程碑意义的协议:加州政府机构可以以半价使用Claude大模型。这一合作标志着AI公司与政府之间的关系正在从”监管与被监管”转向”深度合作伙伴”。
值得注意的是,就在Anthropic拥抱州政府的同时,联邦政府却对这家OpenAI的竞争对手态度冷淡。这种”州热联邦冷”的格局,折射出美国AI政策的复杂博弈。
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Day44——早课 AI绘画进阶:ComfyUI
上一篇我们聊了AI辅助写作的进阶技巧,今天我们换个赛道,进入AI绘画的”硬核”领域——ComfyUI。
如果说Midjourney是”一键美颜”,那ComfyUI就是”Photoshop”。它给了你完全的控制权,让你像搭积木一样构建自己的AI绘画流程。
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Day43——晚课 AI辅助写作实战
系列教程说明
这是「AI专家养成计划」系列教程的第86篇,共140篇。本系列从零基础出发,每天一篇,帮你系统掌握AI知识与技能。适合AI零基础学习者、想用AI提升效率的职场人、以及对AI感兴趣的终身学习者。
上篇回顾
今天早课我们学习了AI辅助写作进阶的三大核心技巧:
- 多轮对话式创作:像和编辑讨论一样,每轮只解决一个问题,逐步打磨文章
- 角色扮演式写作:让AI模仿特定风格、多视角切换,甚至扮演”挑剔读者”来审查你的文章
- 结构化写作框架:用PREP、SCQA等经典框架引导AI生成有逻辑、有说服力的内容
今晚的实战课,我们把这三个技巧变成可以直接复制使用的模板,通过5个动手练习,让你真正掌握AI辅助写作。
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Day43——午课 AI前沿动态:GPT-5.6受限发布与Mythos解禁
速报摘要
本期速报聚焦过去48小时AI行业五大重磅事件:OpenAI发布GPT-5.6系列模型但受限于美国政府审查,仅向”可信赖合作伙伴”开放;Anthropic Mythos 5在禁令两周后部分解禁,获准向100多家美国机构部署;福特汽车召回350名资深工程师,坦言AI未能替代人类质检经验;亚洲AI初创企业趁出口禁令窗口期推出类Mythos替代模型;以及美光科技因AI算力需求暴涨,股价一月飙升236%,市值逼近Meta和特斯拉。
OpenAI发布GPT-5.6,但政府审查成”新常态”?
6月26日,OpenAI正式发布GPT-5.6系列模型,包含三款产品:旗舰级Sol、均衡型Terra、以及轻量级Luna。Sol是OpenAI迄今最强模型,在编程、生物学和网络安全领域的智能体能力显著提升,新增”max”推理模式和”ultra”多子智能体协作模式。
然而,这次发布并不寻常。美国政府要求OpenAI将发布范围限制在”参与情况已向政府报备的合作伙伴”之内。这与此前Anthropic的遭遇如出一辙——Anthropic的Fable 5模型因安全研究人员轻易绕过防护而被强制下架。
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Day43——早课 AI辅助写作进阶
系列教程说明
这是「AI专家养成计划」系列教程的第43篇,共140篇。本系列从零基础出发,每天一篇,帮你系统掌握AI知识与技能。适合AI零基础学习者、想用AI提升效率的职场人、以及对AI感兴趣的终身学习者。
上篇回顾
上一篇我们学习了个人AI工作流搭建,核心要点回顾:
- 工作流思维:把零散的AI使用串联成系统化的流程,从”偶尔用用AI”变成”AI融入日常”
- 场景化工具链:根据具体任务选择最合适的AI工具组合,而不是一刀切用同一个工具
- 自动化与手动的平衡:重复性任务交给AI自动化,创造性决策保留人工判断
今天我们进入一个全新板块——AI与创意。第一课,我们来聊聊AI辅助写作的进阶技巧。
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Day42——晚课 个人AI工作流搭建实战
系列教程说明
这是「AI零基础入门」系列教程的第42篇,共70篇。每天早上8点发布早课,晚上5点发布晚课。
上篇回顾
今早我们聊了个人AI工作流搭建的核心理念——把零散的AI工具串成一条流水线,让信息自动流转。核心要点:
- 工作流的本质:不是用更多工具,而是让工具之间”对话”
- 三层架构:输入层(信息采集)→ 处理层(AI加工)→ 输出层(成果发布)
- 选工具的原则:先定流程,再选工具;不要被工具绑架
今晚,我们直接动手,搭建属于你自己的AI工作流。
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AI开源验证码识别完全指南:从字符到行为验证,一文搞定
验证码,互联网世界的”门卫”。从最早的扭曲字母到如今的极验v4图标点选,验证码技术在不断进化,而AI破解方案也在同步迭代。
今天这篇文章,我们从实际工程角度出发,梳理当前最成熟的开源验证码识别方案,帮你快速选型、拿来就用。
一、先搞清楚:你要打哪种验证码?
不同验证码类型,技术路线完全不同。选错方案,事倍功半。
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Day42——午课 白宫封禁GPT-5.6,AI监管时代正式开启
速报摘要
2026年6月的最后一周,AI行业正在经历一场前所未有的监管风暴。白宫继封禁Anthropic的Fable 5和Mythos 5之后,又将矛头指向OpenAI的GPT-5.6,要求其仅向政府批准的合作伙伴限量发布。与此同时,Anthropic指控阿里巴巴进行了史上最大规模的Claude蒸馏攻击,涉及2880万次欺诈性交互。高盛最新报告则显示,AI正在以每月1.1万个岗位的速度”吞噬”美国就业市场。
这些事件共同指向一个结论:AI的”野蛮生长”时代正在终结,监管框架虽然尚未正式建立,但政府的实际干预已经开始了。
白宫封禁GPT-5.6:同样的剧本,OpenAI也逃不掉
6月27日,多家媒体确认:白宫要求OpenAI将GPT-5.6的发布限制在少量”政府批准的合作伙伴”范围内,而非向公众全面开放。OpenAI在声明中表示已同意这一要求,但同时表态:”我们不认为这种政府审批流程应该成为长期默认做法。”
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2026开源反爬爬虫终极对比:6大工具实测横评
做数据采集最怕什么?不是代码难写,而是好不容易写好的爬虫,跑到目标站直接403、验证码、甚至封IP。
2026年,反爬和反反爬的军备竞赛已经进入白热化。Cloudflare Turnstile、Akamai Bot Manager、DataDome这些企业级防护越来越强,传统的requests+BeautifulSoup基本裸奔。
今天我亲自测试了6款当前最火的开源反爬工具,从安装难度、反检测能力、性能、易用性四个维度给你掰开了讲。